Hoy os hablamos de 10 hábitos diarios que dañan vuestra visión sin que lo notéis y os damos algunos tips a tener en cuenta.
1.No parpadear suficiente frente a las pantallas
Pasar largas horas frente al ordenador, el móvil o la televisión reduce la frecuencia de parpadeo, causando sequedad ocular y fatiga visual. Por lo que se recomienda hacer pequeños descansos siguiendo la regla del 20-20-20 (descansar cada 20 minutos mirando algo a 20 pies de distancia, 6 metros, durante 20 segundos).
2.Frotarte los ojos con frecuencia
Aunque puede parecer inofensivo, frotarse los ojos puede irritar la córnea, provocar infecciones o incluso debilitar los tejidos oculares si se convierte en un hábito.
3.No usar gafas de sol en exteriores
La exposición prolongada a los rayos UV puede causar cataratas, degeneración macular y pterigion. Las gafas de sol con protección UV son esenciales incluso en días nublados.
4.Dormir sin retirar el maquillaje de los ojos
Los restos de maquillaje pueden obstruir los conductos de las glándulas oculares, provocar irritaciones o infecciones como la blefaritis.
5.No proteger los ojos al realizar tareas de riesgo
Trabajar en bricolaje, jardinería o deportes de contacto sin gafas protectoras aumenta el riesgo de lesiones oculares.
6.Abusar del uso del móvil antes de dormir
La exposición a la luz azul durante la noche puede afectar el ciclo del sueño y provocar fatiga visual, además de alterar el ritmo circadiano.
7.Ignorar revisiones oftalmológicas periódicas
Muchas enfermedades oculares, como el glaucoma o la degeneración macular, no presentan síntomas iniciales. Ignorar las revisiones puede retrasar su detección y tratamiento.
8.No seguir la higiene adecuada con lentes de contacto
Dormir con las lentillas, no limpiarlas correctamente o usarlas más tiempo del recomendado puede causar infecciones graves como las queratitis infecciosas.
9.Mala alimentación
Dieta pobre en nutrientes esenciales como vitamina A, luteína y antioxidantes puede aumentar el riesgo de problemas oculares como la degeneración macular o el síndrome de ojo seco.
10.Exponerte a partículas o sustancias sin protección
Trabajar en ambientes con polvo, productos químicos o partículas en suspensión sin gafas de protección puede dañar seriamente la córnea.
Adoptar pequeños cambios en estos hábitos puede marcar la diferencia en la protección y cuidado de tu visión. ¡Tus ojos te lo agradecerán! No dudes en seguirnos en Facebook e Instagram para aprender mucho más sobre tu visión. Además, puedes consultar nuestras últimas entradas en el blog, donde hablamos de distintas condiciones oftalmológicas, síntomas y tratamientos.
